TURBÓZD FEL AZ ÉTRENDED! – WORKSHOP FUTÓKNAK
KÖZKÍVÁNATRA ISMÉTLÉS!
„Okosító” workshop, rövid(ebb)- és hosszútávfutóknak, triatlonistáknak, bringásoknak, úszóknak és egyéb állóképességi sportolóknak!
A tél az alapozás időszaka, ilyenkor érdemes a fejekben is rendet rakni. Te is keresed azt a tökéletes sportétrendet, amitől:
- nem lesznek gyomorpanaszaid…
- egyenletesen ellát energiával a mindennapokban és éles helyzetekben
- nem érzed azt, hogy túl hamar fáradsz, savasodsz terhelés közben…
- … és gyorsan tudsz regenerálódni?
Valamint szeretnéd jól csinálni a carboloadingot (azaz a “töltést”) a versenyek előtt és örülnél, ha nem az az érzésed lenne mindig, mintha átment volna rajtad az úthenger?
Akkor nálunk a helyed! Segítünk az állóképességi sport melletti, kiegyensúlyozott étrended összerakni:
- elmondjuk, milyen alapelvekhez ragaszkodj, azaz keretet adunk a mindennapokhoz
- mire figyelj az edzések előtt, közben és után
- hogyan regenerálódj jól
- hogyan érdemes a versenyekre felkészülni (carboloading)
- ezáltal hogyan fokozhatod a teljesítményedet
+ pár konkrét tippet is mutatunk, hogy mit érdemes elkészítened saját kezűleg, amit el tudsz fogyasztani a terhelések alatt, illetve előtte és utána! Van élet az energiaszeleteken, géleken és sportitalokon túl is! 😉
Kiknek ajánljuk a workshopot?
Az eddigi tapasztalataink szerint nagyon különböző szinten tartó és tapasztalatokkal bíró futók jöttek el a foglalkozásra: a teljesen kezdő kismamától kezdve a gyakorlott, idősebb ultrafutóig mindenfélével találkoztunk. Ezért bárki jöhet, aki hetente legalább 3-4-szer végez állóképességi edzést és alkalmanként versenyen is próbára teszi magát – a cél az, hogy olyan alapozást tartsunk, ami a mindennapokhoz / edzős napokhoz használható segítséget ad.
Ugyanakkor nem alkalmas a workshop arra, hogy a sportolók speciális, egyéni kérdéseit megválaszolja (főként versenyzőknek és intenzív futóknak a táplálékkiegészítők témájában – ez utóbbihoz ajánljuk figyelmedbe a speciális workshopunkat Sára Györggyel)!
A kurzust Vásony-Dékei Zóra sportdietetikus tartja, aki számos cikket írt a BSI – Sportiroda felkérésére a futóesemények hírleveleibe, valamint írása megjelent a 2018 évi SPAR futóverseny műsorfüzetében. Ő maga is hobbifutó, illetve cöliákiásként különös érzékenységgel kezeli az ételallergiások és gyomor-bélrendszeri panaszosok szempontjait.
Megtanítja az alapokat, elmondja a miérteket és gyakorlati példákkal/tippekkel is ellát – a többi rajtad múlik!
3 óra, interaktív, kérdezésre lesz lehetőséged! Inzulinrezisztenseknek is ajánljuk a kurzust!
ÁRA: 8.900 Ft (egészségpénztárra elszámolható, ha utalásos számlát kérsz)
EXTRA: 50% kedvezmény Mandulaliget egyik tanfolyamára (beváltható: 2020. máj.10-ig)