TURBÓZD FEL AZ ÉTRENDED! – WORKSHOP FUTÓKNAK ONLINE!
KÖZKÍVÁNATRA ISMÉTLÉS!
„Okosító” workshop online, rövid(ebb)- és hosszútávfutóknak, triatlonistáknak, bringásoknak, úszóknak és egyéb állóképességi sportolóknak!
Te is keresed azt a tökéletes sportétrendet, amitől:
- nem lesznek gyomorpanaszaid…
- egyenletesen ellát energiával a mindennapokban és éles helyzetekben
- nem érzed azt, hogy túl hamar fáradsz, savasodsz terhelés közben…
- … és gyorsan tudsz regenerálódni?
Valamint szeretnéd jól csinálni a carboloadingot (azaz a “töltést”) a versenyek előtt és örülnél, ha nem az az érzésed lenne mindig, mintha átment volna rajtad az úthenger?
Akkor nálunk a helyed! Segítünk az állóképességi sport melletti, kiegyensúlyozott étrended összerakni:
- elmondjuk, milyen alapelvekhez ragaszkodj, azaz keretet adunk a mindennapokhoz
- mire figyelj az edzések előtt, közben és után
- hogyan regenerálódj jól
- hogyan érdemes a versenyekre felkészülni (carboloading)
- hogyan fokozhatod a sportteljesítményedet
+ pár konkrét tippet is mutatunk, hogy mit érdemes elkészítened saját kezűleg, amit el tudsz fogyasztani a terhelések alatt, illetve előtte és utána! Van élet az energiaszeleteken, géleken és sportitalokon túl is! 😉
Kiknek ajánljuk a workshopot?
Az eddigi tapasztalataink szerint nagyon különböző szinten tartó és tapasztalatokkal bíró futók (és bringások) jöttek el a foglalkozásra: a teljesen kezdő kismamától kezdve a gyakorlott, idősebb ultrafutóig mindenfélével találkoztunk. Ezért bárki jöhet, aki hetente legalább 3-4-szer végez állóképességi edzést és alkalmanként versenyen is próbára teszi magát – a cél az, hogy olyan alapozást tartsunk, ami a mindennapokhoz / edzős napokhoz használható segítséget ad.
A kurzust Vásony-Dékei Zóra sportdietetikus tartja, aki számos cikket írt a BSI – Sportiroda felkérésére a futóesemények hírleveleibe, valamint írása megjelent a 2018 évi SPAR futóverseny műsorfüzetében. Ő maga is hobbifutó, illetve cöliákiásként különös érzékenységgel kezeli az ételallergiások és gyomor-bélrendszeri panaszosok szempontjait.
Megtanítja az alapokat, elmondja a miérteket és gyakorlati példákkal/tippekkel is ellát – a többi rajtad múlik!
2,5 óra, interaktív, kérdezésre lesz lehetőséged! Inzulinrezisztenseknek is ajánljuk a kurzust!
ÁRA: 6000 Ft